宝宝爱赖床怎么办 妈妈巧应对

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爸爸妈妈有没有因为宝宝早晨起不来床而动怒过？很多家长都有这样的经历，自己早晨也要准备上班了，但是上幼儿园的孩子却迟迟赖床不起来，每一天叫醒宝宝就像打仗一样，甚至脾气急起来还需要大呼小叫。面对爱赖床的宝宝，爸爸妈妈究竟该怎么办呢？

一、宝宝为什么爱赖床

1.睡眠质量不好爸爸妈妈知道吗？其实宝宝也会睡眠质量不好的。有些宝宝在睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这时家长要多多留意，看宝宝是否存在情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了宝宝的睡眠质量。2.睡眠时间不足晚上睡得太晚，造成睡眠的时间不足。通常1岁以上的学步儿每天所需要的睡眠时间为10-15个小时，所以，请不要让宝宝养成晚睡的习惯。3.午睡时间过长如果宝宝在家中或者幼儿园午睡时间太长，或睡午觉的时间接近傍晚，那么都会让宝宝在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。

二、宝宝爱赖床怎么办

1.缩短午睡时间中午宝宝睡觉时间不要太长，也不要等快傍晚的时候才让宝宝睡午觉。如果宝宝太晚午睡或者睡太长时间，晚上时间精力旺盛，等到玩得筋疲力尽睡觉后，第二天早上要叫醒宝宝又得花一番精力。2.为宝宝提供安全感的东西有些孩子没有安全感，那就给宝宝准备一些小玩偶或者玩具当做安慰品，让宝宝有安全感，但是要避免让宝宝过度依赖安慰品，同时陪伴宝宝睡觉的物品要注意保持清洁。3.安抚宝宝情绪当宝宝因为不稳定的情绪或者身体不适导致睡眠质量差时，父母要多观察宝宝身体状态，尤其是情绪上的变化。宝宝年纪还小，还没有很好的表达能力，所以如果上幼儿园时受到挫折也没说清楚，就需要家长适时和宝宝聊一聊幼儿园的情况，找出情绪不稳定的原因。4.父母要以身作则当宝宝该睡觉的时候，家长总是赶着宝宝去睡觉，自己却一直看电视或者玩手机，这会让宝宝觉得“不公平”或者“孤单”，认为爸爸妈妈自己不睡觉，却要让自己一个人去睡，这就降低了宝宝的睡意。所以到了睡觉时间，家长最好能跟宝宝一样暂停所有活动，营造睡前安静的气氛。5.让宝宝决定休息时间多和宝宝商量睡觉、起床的时间，问问宝宝喜欢父母怎么叫他起床。这样可以让宝宝知道该对自己决定的事情负责，然后用他能接受的方式叫醒，也能降低宝宝的起床气。

三、运用小妙招 轻松叫醒赖床宝宝

早晨，如果宝宝怎么叫都叫不起来的时候，妈妈们可以改变一下叫宝宝的策略，当你梳洗完毕后，可以再回到宝宝的床边，不管宝宝有没有在听，都可以拿一本宝宝喜欢的故事书念起来，妈妈应该尽量用夸张的抑扬顿挫语调开始念起故事来。在动听的故事情节里，宝宝不但会自动醒来，而且往往还会一边揉眼睛一边坐起身来和你一起看这本书，当你念完整个故事时，他也完全清醒了。有时候宝宝还会要求再讲一个，但是你可以说：“明天请你早点起床，那样你就可以听到更多好听的故事了。”并告诉他，如果他可以再早点起来，还可以听长一点的故事。

四、如何帮助宝宝安稳入睡

1.养成良好的一日作息习惯，有助于孩子睡眠习惯的培养3-4岁的宝宝已经上幼儿园了，在幼儿园中孩子们都会在老师的精心照顾下养成良好的作息规律。幼儿园的一日生活中孩子们有动静交替的各种活动：有固定的室内活动、户外运动、午休时间和进餐时间。家长们只需配合老师们按时接送幼儿入园即可，但要切记不能因孩子年龄小就随意地迟到，这样对于培养幼儿良好的作息习惯非常不利。幼儿离园后的时间，家长要带孩子参加适当的户外运动，帮助幼儿释放多余的体力。入睡前的时间可以安排一些安静的活动，让孩子晚间入睡有固定的时间和地点。良好的生活作息习惯有利于幼儿睡眠习惯的培养。

2.营造良好的睡眠环境帮助孩子入睡良好的睡眠环境包括以下几个方面：新鲜的室内空气、适宜的温度、安静的环境、幽暗的光线，还要有一张安全且软硬适中的小床。睡觉时需要舒适的气氛，家长可以在孩子的床上放一些动物玩具或布置一个空间，让孩子的小床变得美丽舒适。床上的物品可以让孩子自己挑选，家长带着孩子一起布置睡觉的小天地，这样孩子每天晚上都会乐意上床睡觉了。

3.可以尝试亲子游戏的方法（1）和毛绒小熊一起睡妈妈对孩子说：“今天小熊玩了一天，它很累了。你来陪小熊一起睡，给它唱睡眠曲吧！”宝宝重复说唱：“小熊、小熊乖乖，我们一起睡觉。碰碰头、碰碰脸，我们都是好宝宝。”（2）听妈妈讲故事、唱摇篮曲妈妈给孩子讲一些情节重复、平淡的故事，帮助宝宝入睡，如：故事《三只蝴蝶》等。妈妈还可以给宝宝哼唱轻柔的摇篮曲，如：摇篮曲《睡吧宝贝》。

4.让孩子睡眠充足让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2—3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。

5.睡觉不要开灯通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯工作、阅读或看电视。