每天走多少步对身体最好

　　近日坐诊时遇到了一个48岁的女性，因为出现腰酸背痛、容易疲劳的症状前来咨询，经过血常规检查、血压检查、心电图检查等，没有发现明显的器质性疾病，结合该女士的生活方式以及工作习惯，判断是长期久坐导致的，建议其增加日常的行走量来改善身体的状况。

　　该女士听了我的意见之后提出，她想了解每天走多少步对身体最好。

　　其实并没有每天走多少步对身体最好的说法，这个数字并不是绝对的，因为每个人的身体状况不同，年龄和运动习惯也不同，所以也就没有一个标准答案。

　　对于没有运动习惯的人群来讲，建议每天走5000~6000步，不仅能够达到增强体质的效果，而且不会出现太劳累的情况。而对于经常运动的人群来讲，可以每天走10000步。

　　走路锻炼的小技巧

　　1、上坡步行：选择一段有坡度的道路，每周进行2-3次上坡步行锻炼，每次持续20-30分钟。

　　2、倒走：选择一段平坦、宽敞且人流量较少的道路，每周进行2-3次倒走步行锻炼，每次持续10-20分钟。

　　温馨提示：需要持之以恒的走路才能够看到效果，希望我们大家都能够迈开双腿，走出健康的步伐！