瑜伽练习8年 这些伤害你中招了吗

　　前几日，我遇到了一位患者，他是一位有着8年瑜伽练习经验的资深爱好者。他因为持续感到腰部和肩部的疼痛前来就诊。经过详细的询问和检查，我发现他的疼痛主要源于瑜伽练习中的不当姿势和过度练习。

　　其实，瑜伽作为一种古老的身心灵修炼方式，深受现代人喜爱。但如果练习不当，很容易引发各种伤害。结合这位患者的经历，我今天就和大家分享如何避免瑜伽练习中的常见伤害。

　　瑜伽常见的伤害：

　　1、腰部疼痛：常见于练习前屈动作时，腰椎过度前屈或骨盆前倾。

　　2、肩部疼痛：常见于手臂上举或倒立动作中，肩胛骨未下沉或颈部过度伸展。

　　3、膝盖疼痛：常见于跪姿或深蹲动作中，膝盖超过脚尖或内外翻。

　　4、颈部疼痛：常见于头倒立或肩倒立动作中，颈部未保持中立或过度用力。

　　总之，瑜伽是一种很好的身心锻炼方式，但正确的练习方法和姿势至关重要。希望大家在享受瑜伽带来的益处的同时，也能避免不必要的伤害。