赵丽颖最近可谓是话题女王，在刚刚完结的花千骨一剧中，作为"妖神"出世的她，妆容艳丽、身材纤细，令人不得不感叹，她的确当得起"妖(腰)神"这一称号。尤其是与旧爱的新欢——"包子女神"陈妍希相比，她的瘦身秘诀就更是令人好奇，今天小编就为大家揭秘她是如何在13天内瘦出好身材的。
这份餐单必须严格坚持13天，这就是其难以坚持，却非常有效的原因。它可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱，恢复正常饮食也并不会使你复胖。这不是一般的食谱，它能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。 如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可再执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢，你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前6天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。因为该食谱需持续2周时间，难以执行。
Tips:
1、请预先购买食谱上的所有食物。
2、节食期间如果感到饥饿请大量喝水，每天最少2L。
3、餐单上的色拉是指生菜色拉。
4、鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替。
5、天然优格(酸奶)是指不加水果和糖的优格(酸奶)。
6、不能喝酒，不能吃口香糖。
7、餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果。
8、番茄要生食。
9、餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃(比如:萨拉，菠菜，芹菜) 。
第1 日
早餐:一杯黑咖啡，一块方糖
中餐:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2 日
早餐:一杯黑咖啡，一块方糖
中餐:200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐:1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食
第3 日
早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐:2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第4日
早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐:200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐:1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第5日
早餐:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6 日
早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚餐:半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁
第7日
早餐:一杯茶不加糖
中餐:不吃，喝很多水
晚餐:200g羊肉，一个苹果
第8 日
早餐:一杯黑咖啡，一块方糖
中餐:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌
第9 日
早餐:一杯黑咖啡，一块方糖
中餐:200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐:1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食
第10日
早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐:2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚餐:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第11日
早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐:200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐:1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第12日
早餐:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第13日
早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁
晚餐:250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁
注意事项
餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议:
1、一定要大量喝水!
2、沙拉:生菜——不限量!
3、菠菜:依然不限量
4、块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。
5、油——我用葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。
6、茶——最好是药草茶。
7、咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!
8、羊肉就是普通的羊肉。不能代替!
9、肉的烹饪方式人选，煮，烤，蒸的都行。
10、火腿:不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿。
11、你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。
12、鱼不能被取代——如果你除去鱼，就违反了餐单要求!
2023-10-25
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