哺乳期可以吃小龙虾吗 哺乳期适合吃什么水果

　　小龙虾因体型比其他淡水虾类大，肉也相对较多，及肉质鲜美之原因，可以被制成各种各样的料理。且它的肉味鲜美，蛋白质含量高，是营养价值较高的动物性食品，已成为我们餐桌上的美味佳肴，在夜市随处可见，人气火爆。小龙虾含有虾青素，虾青素有助消除因时差反应而产生的“时差症”，对我们的身体健康有一定的帮助。

　　哺乳期可以吃小龙虾吗

　　哺乳期可以适量吃小龙虾。

　　小龙虾日常生活中较为常见的一种食物，其中含有蛋白质、钙、钠、钾、镁、磷、铁、硫、铜等营养物质，能帮助哺乳期女性补充营养，提高乳汁质量，更好地促进宝宝生长发育，所以哺乳期间一般能吃小龙虾。不过一定要适量食用，平时要注意清淡，避免过量食用辛辣刺激性食物，对哺乳期女性以及宝宝的健康造成不良影响。

　　哺乳期适合吃什么水果

　　1.苹果：苹果味甘凉，性温，具有益胃、生津、除烦等功效。营养物质较为全面，其含有维生素C、维生素D等可通过母乳喂养补充宝宝营养所需，提升母体及宝宝抵抗力。其含有的可溶性及不可溶性膳食纤维素，可起到软化干结粪便、刺激肠道蠕动、预防便秘等食疗效果

　　2.香蕉：香蕉富含植物蛋白，这可为母体及宝宝提供充足能量来源。其含有的钾、磷等多种微量元素，可提升母体血液代谢循环，也有助于提升产奶量。同时香蕉中含有大量的纤维素和铁质，哺乳期吃香蕉可以让乳汁中的铁质增多，可以预防宝宝贫血。

　　3.橙子：橙子具有降逆和胃、理气宽胸、消瘿等功效。橙子富含维生素C和钙，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，哺乳期吃橙子，还可以通过乳汁将钙质提供给宝宝，促进宝宝牙齿、骨骼生长，有效预防佝偻病。

　　4.猕猴桃：猕猴桃具有解热、健胃、通淋、延缓衰老等功效，富含多种营养素，其中维生素C含量更是等量柑橘的近10倍，女性在哺乳期间多食用猕猴桃，能增强机体的免疫力，有利于产后康复。

　　5.青木瓜：青木瓜含有的木瓜蛋白酶，有助于诱导哺乳期女性催乳素的分泌。这有利于促进乳汁分泌，提高产奶量。其含有的酸甜口感，可促进母体食欲，提升营养摄入量。