增强免疫新攻略 助你告别紫癜烦恼

　　前两年，我的闺蜜身上开始出现紫红色斑点，起初认为是过敏所导致的，但是后来症状越来越严重，我便及时陪她去了医院就诊。经过医生诊断，最后确诊为紫癜，这让她倍感困扰，不仅影响美观，而且时常感到身体不适。

　　为了治疗紫癜，闺蜜开始了漫长的就诊之路。闺蜜咨询医生说之所以会患上紫癜，与自身免疫力低有关。在医生的建议下，闺蜜开始关注自己的免疫力状况，并尝试通过提高免疫力来改善紫癜症状。

　　后来的一段时间，闺蜜每天都进行30分钟左右的运动锻炼，而且饮食方面也注意合理搭配，每餐都保证有蛋白质及维生素摄入，通过一段时间的调理，她发现，随着免疫力的提高，紫癜的症状也逐渐减轻，最终完全消退。这一变化让闺蜜倍感欣喜，也让她深刻认识到免疫力对身体健康的重要性。

　　想要增强自身免疫力，除了通过运动锻炼以及合理搭配饮食以外，还需要注意以下几点：

　　1、规律作息：保证充足的睡眠时间，每晚至少7-8小时的高质量睡眠。尽量避免熬夜和不足的睡眠时间，保持规律的作息习惯。

　　2、放松心情：每天抽出20分钟左右的时间，通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解压力，保持心态平和。并且多关注生活中的美好事物，与家人和朋友分享快乐时光，有助于提升免疫力。

　　通过闺蜜的亲身经历，我们可以看到提高免疫力对于改善紫癜症状的重要性。

　　希望这篇笔记能给大家带来一些启发和帮助，让我们一起努力，提高免疫力，远离紫癜的困扰！