用眼过度 几个方法助你快速缓解眼部疲劳

　　上个月，我好朋友因为连续加班，每天盯着电脑屏幕超过十个小时，眼睛开始感到极度疲劳。不仅干涩发痒，还出现了模糊和刺痛的症状。我决定陪他去医院就诊，经过一系列的检查，医生诊断为用眼过度，还给出了相应的解决方法，这让我也有了比较深的认识，下面根据我好朋友的真实经历，给大家分享一下。

　　1、减少用眼时间：当感觉眼睛很疲惫时，就说明出现了视觉疲劳的症状，这时候需减少持续的用眼时间，比如用眼30-40分钟，休息5-10分钟等。除此之外，还可进行户外活动，如球类运动，运动过程中能够使眼球加快转动，促进眼部的血液循环和新陈代谢，起到放松眼睛的作用。

　　2、应用药物：使用眼药水能够有效缓解眼睛的疲劳。患者可在医生指导下选择人工泪液类的眼药水，如聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等，还可选择调节痉挛性疲劳的眼药水如七叶洋地黄双甘滴眼液。

　　为了预防用眼过度，我们平时还要注意以下几点：

　　1、保持良好的坐姿：调整电脑高度和角度，确保视线与屏幕保持水平，避免长时间低头或仰头。

　　2、保证充足的睡眠：良好的睡眠有助于眼部肌肉和视力的恢复，平时要早睡早起，可以每天晚上10点前睡觉，早上6点左右起床，让眼睛充分休息。

　　我想提醒大家，保护眼睛要从日常生活中的点滴小事做起。只有养成良好的用眼习惯，我们的眼睛才能保持健康。希望我的分享能对大家有所帮助。