强直颈椎病的自我治疗方法

　　强直性颈椎病是一种常见的脊柱疾病，它可以导致颈部僵硬疼痛、头痛、肩膀痛和手臂麻木等症状。如果得到及时治疗，病情可以得到缓解。但是，对于轻度患者，自我治疗也是非常重要的，以下是关于强直颈椎病的自我治疗方法：

　　1.休息与保持姿势：减少长时间固定在一个姿势上的时间，避免长时间低头、弯腰或面对电脑等活动造成疲劳和负担。在睡觉时，使用较高的枕头或壁枕，保持颈部的自然曲线，避免使用过硬或过软的床垫和枕头。

　　2.普及体育运动：经常进行适当的体育运动，如游泳、瑜伽和普拉提等活动可以有效减轻颈部疼痛。但需要避免剧烈的运动，减少可能的损伤。

　　3.热敷与冷敷：热敷可以缓解颈部肌肉的疼痛和僵硬。使用温暖的湿毛巾或热水袋，加热颈部20-30分钟，每日进行多次。冷敷则可减轻颈部肿胀和夜间疼痛。使用冰袋或冷毛巾，冷敷颈部15分钟，每小时进行一次。

　　4.应用草药：目前市面上有种类繁多的草药，可以帮助脊椎的自然修复和缓解疼痛，如羚羊角胶囊、天山雪莲、黄草和千年灵芝等。

　　5.改善工作环境：对于需要长时间面对电脑的人士，可调整电脑的屏幕高度和角度，同时每隔30分钟左右可以起立活动，活动颈部，肩膀和手臂。

　　自我治疗虽然不能治愈强直颈椎病，但可以帮助缓解症状，预防进一步发展。如果症状持续不缓解或者病情加重，应及时咨询医生。