颈椎骨质增生了怎么预防

　　颈椎骨质增生是人体骨骼的退行性改变，是人体衰老的必然过程。日常生活中通过养成良好的生活习惯，可以在一定程度上预防颈椎骨质增生。常见的预防方法，主要有避免过度劳累、避免不良姿势、注意保暖、锻炼身体、控制体重等。

　　1、避免过度劳累：过度劳累容易导致关节、颈椎负荷增加，可能会加速颈椎骨质增生的发展。颈椎骨质增生的患者，应避免长时间从事重体力劳动，建议进行充分休息;

　　2、避免不良姿势：不良的姿势容易造成颈椎部位的肌肉痉挛，长期处于肌肉痉挛状态，容易导致局部充血、水肿，加速颈椎骨质增生的发展。为预防颈椎骨质增生，要保持良好的姿势，避免长时间低头或抬头，可以在一定程度上预防颈椎骨质增生;

　　3、注意保暖：由于颈部受寒、着凉，容易引起局部血管收缩、肌肉痉挛，从而加快颈椎骨质增生的发展。为预防颈椎骨质增生，要注意颈部保暖，避免颈部受寒、着凉;

　　4、锻炼身体：可以通过平板支撑、小燕飞等运动锻炼，来锻炼腰背肌的力量，尽量让颈椎前屈，可以更好地保护颈椎;

　　5、控制体重：颈椎部位受重力冲击或者颈椎部位受到外伤，都容易造成颈椎部位的骨质增生。建议控制体重，避免颈椎部位的压力过大，可以在一定程度上预防颈椎骨质增生;