做什么运动能缩阴

　　通常做提肛运动、卧式臀膝运动能缩阴，但也可以通过脂肪填充、阴道紧缩术、私密埋线等方法缩阴，建议选择正规的医疗机构进行。

　　1、提肛运动：

　　采取憋尿的动作，先进行深呼吸，然后再进行吸气，收紧肛门以及阴部，反复进行可在一定程度上起到缩阴的目的。

　　2、卧式臀膝运动：

　　可以靠床沿采取仰卧位，臀部放在床沿，双腿挺直伸出保持悬空，双手把住床沿，然后将双腿合拢，慢慢向上举起，这种方式也能够在一定程度上起到缩阴的目的。

　　3、脂肪填充：

　　将体内多余的脂肪细胞，提取到阴部，能够使阴部饱满，达到缩阴的作用。脂肪填充，一般参考价格5000-20000元/次，一般7-15天可见一定改善，能维持6-12个月，但操作不当，则会引发感染。

　　4、阴道紧缩术：

　　该方式能够修复损伤松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，从而达到缩阴的目的。阴道紧缩术，一般参考价格3000-18000元/次，一般1-3个月可见一定改善，能维持3-5年，手术操作不当会损伤生殖器官。

　　5、私密埋线：

　　可以将植物蛋白线植入私密部位，能够刺激私密部位胶原蛋白再生，从而起到收紧私密处的目的。私密埋线，一般参考价格4000-5000元/次，一般1-2个月可见一定改善，能维持1-2年，但在操作时可能会对私密部位造成创伤。

　　采取运动方式缩阴时，应先做好热身工作，并在运动后适当的进行拉伸，以防肌肉损伤。