怎样注意运动前后的饮食卫生

　　运动前后的饮食卫生对于保持身体健康和运动表现至关重要。运动前后的饮食卫生可以注意这几点，包括确保食物新鲜、妥善保存食物、注意个人卫生、避免过敏原、适量饮食等。如果需要，可以咨询营养师或教练，制定个性化的饮食计划。出现身体不适要及时就医。

1、确保食物新鲜：

　　选择新鲜、干净的食物，避免食用变质或过期的食物，防止食物中毒。

2、妥善保存食物：

　　运动前后，食物应妥善保存，避免污染。

3、注意个人卫生：

　　运动前后要勤洗手，保持餐具和用餐环境的清洁，减少细菌感染的风险。

4、避免过敏原：

　　如果你对某些食物过敏，运动前后应避免接触这些食物。

5、适量饮食：

　　根据个人的运动强度和持续时间，调整饮食的摄入量和种类。

　　通过遵循以上建议，可以有效地维护运动前后的饮食卫生，支持身体的运动表现和恢复。