怎么知道自己贫血

　　自己是否贫血可以通过观察症状、使用简易方法判断。如果怀疑有贫血的情况，建议及时就医进行血常规检查明确诊断。

　　一、观察症状

　　1.皮肤黏膜：正常人的皮肤黏膜颜色呈均匀一致的红色或淡粉色，而贫血患者由于血液携氧能力下降，导致面部及四肢末梢出现苍白的症状；

　　2.精神状态：贫血时由于机体供血不足，可能会引起乏力、头晕等症状，严重者还会伴有心慌、气短等不适表现。

　　二、使用简易方法

　　可以采用简易的方法来初步判定是否有贫血情况发生，如看指甲边缘和月牙变化。一般情况下，健康人甲床的颜色是粉红偏暗色，且手指甲上半月白占五分之三左右，若发现指甲边缘发白，且月牙逐渐变小甚至消失，则提示可能患有贫血。

　　还可以通过测量脉搏来辅助判断是否存在贫血现象。通常情况下，成年人每分钟脉搏在60-100次/分之间，当脉率小于50次/分时，提示可能存在贫血的情况。

　　日常生活中应多吃一些补铁的食物，比如动物肝脏、红枣以及菠菜等食物，同时还要注意休息，避免过度劳累。另外，也可以适当运动锻炼，能够促进血液循环，在一定程度上也能够改善贫血的现象。