老年人尿频 日常4个好习惯来改善

　　有些人，到了一定年龄，会发现自己经常想上厕所，但是每次上厕所都尿不了多少。甚至只有几滴。有些人会尿裤子。或者大声咳嗽、打喷嚏等尿液会在不知不觉中排出。虽然这些事情很烦人，但是有些人不敢去医院，怕说不出话来。

　　那么是什么导致了这些情况呢？

　　尿频的原因很复杂，有很多。常见的原因包括精神因素引起的尿频。如果长期工作、学习、生活压力过大，往往会引起尿频；有的是疾病因素引起的尿频，如尿道炎、前列腺炎、膀胱炎、宫颈炎、前列腺肥大、膀胱癌等。

　　尿失禁是指由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而失去排尿自控能力。咳嗽和打喷嚏会使尿液不由自主地流出。尿失禁可发生在各个年龄段，女性尿失禁的发病率高于男性，尤其是有生育史的中老年女性。尿失禁大致分为五种：充溢性、无阻力性、反射性、急迫性和压力性尿失禁。尿失禁的原因与尿路感染、骨盘外伤、尿道上裂、尿道狭窄、中风痴呆、滥用药物、膀胱炎等因素有关。

　　为避免夜尿，可从以下四个方面进行调理：

　　提高睡眠质量

　　为自己创造一个安静舒适的睡眠环境，减少外界的不良刺激。

　　注意饮食

　　在饮食方面，流质食物和含水量较少的食物可以按比例食用，以调整用餐时间。晚餐不应该太饱或太晚，不要喝浓茶、咖啡和葡萄酒，睡觉前减少水的摄入量。-

　　按摩涌泉穴

　　睡前洗热水澡，用温水泡脚，按摩涌泉穴，听催眠曲等。睡前上厕所，尽量排空膀胱，促进自主神经功能的正常，减少夜尿频的困扰。

　　合理调整用药时间

　　服药的老年人应在医生的指导下根据情况选择合适的时间。如利尿剂、对中枢神经系统有兴奋作用的药物应在早餐后服用，以避免或减少夜间药物的有效性。对于症状严重或可能是器质性疾病引起的疾病，应及时到医院找出原因。