男人肾虚真可怕 中医教你3招自测是否肾虚

　　随着经济的发展、社会的进步、人们生活水平的提高和生活环境的改善，人们的健康也受到了极大的威胁。肾虚不仅影响我们的正常生活，也给我们带来麻烦。

　　判断肾虚是否有三种方法

　　1、身体冷热

　　肾阴虚是冷的，肾阳虚是热的。其中，肾阴虚主要表现为精神不振、全身水肿、面部皮肤黝黑或苍白、手脚冰冷等。肾阴虚表现为失眠多梦、面部潮热、喉咙干燥、女性月经少、头晕耳鸣、五心烦热等。

　　2、大小便

　　一般来说，尿液排出往往是黄色的，便秘和其他情况，主要是肾阴缺乏。在排尿过程中，尿长的人，或大便糖稀等，主要是肾阴缺乏症状。

　　3、年龄大小

　　一般来说，中青年人中肾阴虚较多，而中老年人中肾阳虚较多。肾阴虚通常是由于身心负担过重和营养消耗增加而导致的营养缺乏所致。肾阳虚主要是由身体器官老化引起的。

　　肾虚怎么办？

　　运动方法：

　　1、最基本的是减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　2、加强阴经反应，训练阴经可自由上下抽动

　　3、以自我意识强化专业性博起副交感神经

　　4、晚饭后在公园散步5000步，可以分解血糖，镇静交感神经。

　　食疗方法：

　　芡实核桃粥：芡实30克，核桃20克，红枣10克，米饭50克。经常煮粥。补肾、纳气、止喘。

　　山药肉圆:山药200克，猪肉300克，蘑菇30克，鸡清1克，花生油500克，芝麻油、葱花、味精、姜少，白胡椒5克，水淀粉20克，盐适量。以上材料保存成肉圆，一起食用。主要治疗肾虚。