豆类品种多 如何选择是关键

　　豆类可以说是我们生活中常见的食物，常见的食用方法就是直接烹饪或者是制作这些豆类的芽类物质。我们生活中的豆类有很多种，大家都知道这些豆类都有哪些营养功效吗?下面大家就与小编一起来了解一下吧。希望小编的建议可以让大家增长知识。

　　1.黄豆芽——延年

　　功效“特长“：黄豆芽是我们生活中常吃的食物，因为其成分内具有丰富的抗衰老成分，并且经过酶的作用，会使更多的营养加倍展现出来，因此他的食用价值是一般黄豆的110%。

　　最佳吃法：在烹饪黄豆芽的时候加醋可以保证B维生素得到大量的保存。尽量在选购黄豆芽的时候要选择带根的黄豆芽，因为无根豆芽一般都被喷洒了有害物质。

　　2.黄豆——健脑

　　功效“特长“：黄豆中含有非常丰富的卵磷脂，这种物质可以增加神经机能的活力，对防治老年痴呆症状非常好。

　　最佳吃法：黄豆一般被做成豆浆或者豆腐食用，可以有利于身体的消化和吸收。

　　3.白芸豆——瘦身

　　功效“特长“：白芸豆的瘦身效果很好，主要是白芸豆中含有可以抑制淀粉在肠道内的吸收率。

　　最佳吃法：可以将白芸豆碾成粉末晾干后冲水服用，也可以打成豆浆食用。

　　4.豌豆——护心

　　功效“特长“：豌豆中含有非常丰富的氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物，这些物质具有可以降低胆固醇、阻止血栓形成的作用，对心脏保护作用特别好。

　　最佳吃法：可以将豌豆与富含氨基酸的物质同吃，这样可以使豌豆的营养价值大大提升。

　　除了上述小编为大家介绍的四种食物外，生活中常见的豆腐具有抗癌功效，大豆可以护耳，绿豆可以补肝，红豆可以消肿除湿，芸豆的补钙效果特别好，大家可以根据自己的需求适量的进行烹饪，希望小编的介绍可以在生活中帮助到大家。