吃什么食物能补肾

　　能补肾的食物有红枣、黑豆、猪肾、泥鳅、羊肉、黑芝麻、红豆、枸杞等。补肾一般采用补肾的方法，多吃补肾的食物，如枸杞羊肉汤、山药枸杞粥等，温补肾气。同时，我们应该确保每天8小时的睡眠时间，少抽烟少喝酒，不要吃辛辣食物、浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

　　补肾的食物

　　1、芝麻，甘平，具有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚者腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早年白发，大便干燥，最适合食用。

　　2、小米，又称小米和大麦。能补肾益气。性温，味甘，不仅具有补脾健胃的功效，还具有补肾壮腰的功效，最适合肾虚腰痛者食用。

　　3、红豆，又称米豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚者也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或尿频，女性白带，最宜食用。

　　4、牛骨髓具有润肺、补肾、益髓的功效。尤其适合肾虚、精血不足的人群。

　　5、狗肉性温，味咸。除了补中益气，还能温肾助阳。因此，肾阳不足、腰膝虚弱或冷痛是最合适的食物。

　　6、羊骨，性温，味甘，能补肾强筋骨。最适合肾虚劳损、腰膝无力怕冷、筋骨挛痛的人。

　　7、猪肾，性平，味咸。因此，老年人肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗、肾虚耳聋耳鸣应经常食用。

　　8、淡菜，具有补肝肾、益精血的功效。肾虚瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿的人，最宜食用。