黑芝麻的功效与作用吃法

　　黑芝麻是一种可以入药或直接食用的特殊食物。它含有大量的脂肪和蛋白质，以及多种维生素和糖。人们吃黑芝麻后，对身体有很多好处。今天，让我们来谈谈黑芝麻的功效和作用。

　　黑芝麻的功效和作用

　　1.乌发润发

　　黑芝麻中的水提取物可以促进氨络酸酶，头发中黑色素的减少会使头发变暗。经常吃黑芝麻有利于黑色素的合成，减少白发，使头发再次变黑和油性。

　　2.降血压

　　黑芝麻中含有大量的钾，这种物质进入人体后，会加速体内钠的排出，从而起到降低血压的作用。

　　3.养颜润肤

　　黑芝麻富含天然维生素E。维生素E是一种很好的抗氧化剂。适当补充维生素E可以滋润皮肤和美容。

　　4.提高生育能力

　　黑芝麻富含维生素E，维生素E除了具有良好的抗氧化作用外，还能促进人体的生育功能，因为男性可以增加精子生成，精子活力，因为女性可以增加雌激素浓度，所以也被称为“生育酚”。

　　5.补钙

　　黑芝麻是一种很好的天然钙补充剂。每100克黑芝麻中的钙含量可超过800毫克，也有促进人体钙吸收的重要成分。因此，经常吃黑芝麻可以补充钙，增强骨骼。

　　6.治疗便秘

　　对于习惯性便秘的人来说，肠内残留的毒素会伤害肝脏，导致皮肤粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，滋润肌肤。

　　吃黑芝麻的方法

　　1.芝麻核桃粥

　　用50克黑芝麻和100克核桃仁捣碎，加入适量大米和水煮粥。这种粥补充肝肾，对继发性脑萎缩有治疗作用。

　　2.芝麻杏仁蜜

　　黑芝麻500克，炒香，甜杏仁100克，捣成泥，白糖蜂蜜125克，放在瓷盆里，蒸2小时，离火冷却。每天两次，每次2次～四勺，温开水配服。

　　三、芝麻木耳茶

　　生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，装瓶备用。每次取5克，用沸水代替茶。这种茶能凉血止血，对血热、便血、痢疾、下血有食疗作用。

　　通过阅读以上内容，我相信您已经了解了黑芝麻的功效和功能。我希望以上内容能对你有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。