莲子的功效与作用禁忌

　　莲子是我们日常生活中非常熟悉的滋补品，具有很高的营养价值。那么莲子的功效和作用禁忌是什么呢？让我们一起来看看。

　　莲子的功效和作用

　　1.促进睡眠

　　由于莲子富含维生素和微量元素，具有调节情绪、放松情绪的良好作用。经常吃莲子可以有效地平静下来，促进入睡，提高睡眠质量。因此，经常失眠和做梦的人可以在睡觉前吃莲子来帮助促进睡眠。

　　2.补脾止泻

　　莲子中所含的棉子糖，对于久病等身体虚弱的人来说，是一种非常温和的补品。对脾胃不好的人有调理脾胃的作用。

　　3.预防痛风

　　莲子富含糖、维生素E和矿物质元素钙、磷、镁、钾等，具有抗体酸性、调节水代谢、促进尿酸排泄等作用，可缓解和减轻关节疼痛，对预防痛风发作有一定的辅助作用。

　　4.防癌抗癌

　　莲子善于补五脏不足，通利十二经络气血，使气血畅通无腐。莲子含有氧化黄心树宁碱，可抑制鼻咽癌。所有这些都构成了莲子抗癌的营养和保健功能。

　　5.清热去火

　　莲子本身就是一种冷食，吃了莲子后可以缓解我们体内的火气，同时也能起到清热降火的重要作用。

　　6.降血压

　　由于莲子含有大量的矿物质元素，其中钾最多，钾能有效维持心脏功能，参与身体新陈代谢，降低中老年人中风的风险，也有助于扩张外周血管，有效帮助降低血压。

　　莲子的禁忌

　　1.胃肠功能不是很好，容易腹痛，腹泻的人不使用莲子。莲子是一种冷食，容易腹痛腹泻，胃肠功能通常不是很好，如果此时吃莲子，但会使胃更冷，从而加重病情，加重身体不适，所以最好不要吃莲子。

　　2.子属于冷食。月经期间，吃太多冷食可能会引起宫寒等症状。月经期间身体虚弱敏感，需要控制部分饮食。月经过后，可以安心吃。

　　3.体质寒冷或抵抗力差的人不应该吃莲子。莲子是一种冷食。对于身体寒冷或抵抗力差的人来说，如果长期服用莲子，会加重病情，不利于病情的恢复，使身体越来越差。

　　通过以上介绍，相信大家对莲子的功效和作用禁忌有了更多的了解，希望以上内容能对大家有所帮助。