吃禅食对身体真的有效果吗

　　禅食通常是以谷物和坚果为主的素食，吃谷物和坚果为主的素食对身体通常真的有效果，但是在吃的时候也应注意适量，不可以暴饮暴食。

　　在日常生活中应做到饮食健康，通常可以吃一些谷物和坚果为主的素食，这些食物中不仅含有蛋白质，还含有多种维生素以及微量元素，吃了之后可以为机体补充营养，能够提高身体免疫力。而且吃这种食物还能够增加饱腹感，可以缓解饥饿症状。同时吃谷物和坚果为主的素食对减肥瘦身有一定的帮助，这些食物中含有大量的膳食纤维，热量比较低，适合减肥的人群食用。同时这些食物中的脂肪含量较低，吃了之后不会引起血液粘稠，适合高脂血症、高血压患者食用，所以在日常生活中吃此类食物对身体有效果。

　　在吃这些食物时也不可以过量食用，以免加重胃肠道的负担，与此同时可以适当的做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、打球等，能够增强自身体质，对自身健康也有好处。