三招改掉嘴巴呼吸

　　嘴巴呼吸，即口呼吸，可以通过以下方法来辅助改善口呼吸：

　　要调整睡眠姿势。不正确的睡姿，如头部过度后仰，可能导致气道不畅，引发口呼吸。采用侧卧位睡姿，有助于减少对上呼吸道的压迫，使鼻腔呼吸更为顺畅。

　　针对可能的鼻腔阻塞问题进行治疗。鼻炎、鼻窦炎等鼻腔疾病是导致口呼吸的常见原因。患者可在医生指导下使用鼻腔盐水喷雾、抗过敏药物如西替利嗪、氯雷他定等，以减轻鼻腔炎症，改善通气状况。

　　进行唇肌功能训练。对于习惯性口呼吸者，可通过唇肌锻炼来增强唇部闭合能力。简单的练习如闭口鼓气、用嘴唇夹住纸片等，都能帮助提高唇肌的控制力，逐渐纠正口呼吸习惯。

　　值得注意的是，口呼吸的纠正并非一蹴而就，需要持之以恒的努力。同时，若口呼吸症状持续不改或伴有其他症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。