身体湿气水肿还易疲惫 老中医推荐：这样喝茶祛湿排毒

　　最近总感觉身体沉甸甸的？早上起床眼皮浮肿，下午小腿发胀，明明没干什么却总是疲惫不堪...这些信号都在提醒你：身体里的湿气该清理了！中医讲究"千寒易除，一湿难去"，今天就教你几款在家就能做的祛湿茶，比拔罐刮痧舒服多了。

一、3款经典祛湿茶配方

　　1、红豆薏米茶

　　取赤小豆30克、炒薏米20克，提前浸泡2小时后煮水代茶。这款茶特别适合容易水肿的体质，能帮助排出多余水分。注意要用赤小豆而非普通红豆，炒过的薏米寒性会降低。

　　2、陈皮茯苓茶

　　新会陈皮5克、茯苓10克、炒白术6克，沸水冲泡焖15分钟。这个组合擅长调理脾胃虚弱导致的湿气重，对食欲不振、舌苔厚腻特别有效。茯苓最好选片状的，更容易泡出有效成分。

　　3、玉米须冬瓜茶

　　新鲜玉米须20克搭配冬瓜皮15克，加水煮沸后转小火15分钟。这款茶利尿效果显著，适合容易长湿疹、小便发黄的人群。玉米须要选没有农药残留的，冬瓜皮记得把表面绒毛刷洗干净。

二、喝茶祛湿的黄金时间

　　1、晨起7-9点

　　此时经络走到胃经，喝祛湿茶能帮助启动一天的代谢。建议空腹饮用200毫升温热的红豆薏米茶，半小时后再吃早餐。

　　2、午后1-3点

　　小肠经当令时段，此时饮用陈皮茯苓茶，可以帮助运化水湿。记得要小口慢饮，避免大量饮水反而加重湿气。

　　3、傍晚5-7点

　　肾经活跃时间，用玉米须茶帮助身体完成最后的水液代谢。这个时段喝茶要控制量，避免影响夜间睡眠。

三、祛湿茶的注意事项

　　1、体质不同选茶有别

　　湿热体质适合玉米须茶，脾虚湿重适合陈皮茯苓茶，单纯水肿选红豆薏米茶更对症。

　　2、饮用周期要科学

　　连续饮用不宜超过2周，建议喝3天停1天。体质偏寒的人可以加两片生姜平衡。

　　3、这些时候要暂停

　　女性经期、感冒期间、空腹血糖偏低时，都要暂停饮用祛湿茶。

　　4、搭配生活调理

　　喝茶同时要避免久坐空调房、少吃甜腻生冷食物，晚上11点前入睡效果更好。

　　坚持喝祛湿茶的同时，记得观察身体变化：舌苔变薄、晨起不浮肿、大便成形不粘马桶，这些都是湿气减轻的表现。如果喝了一周没有改善，可能你的湿气还夹杂其他问题，需要更专业的调理。现在就去准备材料吧，让身体找回那份轻盈舒畅！