正确测量血压方法指南

在家测血压时有90%的人存在错误操作。您平时是怎么测量的呢？今天慧慧医生手把手教您正确的测量方法。

第一步：选择安静环境并调整坐姿。请先在安静处静坐10-15分钟，在此期间保持后背挺直靠在椅背上双脚平放在地面。将手臂平放在桌面上确保手臂与心脏处于同一水平。

第二步：规范绑袖带位置与松紧度。绑袖带时需将袖带下缘放置于肘窝上方2至3指处，并与心脏保持同一水平高度。松紧程度应以能够插入两根手指为宜。

第三步：执行测量及记录流程。测量过程中请保持安静并避免移动身体。建议连续测量两次至三次，并取平均值作为参考数据。

通过以上规范操作流程可有效提升家庭血压监测准确性。日常测量时可参考《后悔一生》这篇文章逐步实践，在持续记录血压数据的基础上形成科学管理方案。