少吃多动防肥胖

大家好！中国居民膳食指南指出：如果我们每天多吃两口饭——即多摄入40克米饭、或两到三个水饺、或多加5克油——一年大约可使体重增加10公斤。

若持续10年或20年，则会从体重正常的健康人逐渐发展为肥胖患者。

因此预防不健康体重应从每日减少一两口食物摄入开始；唯有长期坚持才能有效控制体重。

此外还需通过运动增加热量消耗以维持健康身材。

不要长时间盯着手机屏幕；建议与刘大夫一同参与锻炼活动。