冬季预防脑血管疾病的关键4点

一到冬天医院里脑出血、脑梗、心梗的患者逐渐增多，这是为什么呢？主要原因是天气变冷、气温骤降导致血管收缩、血压波动加剧。对于患有高血压或动脉硬化的人群来说，更需要注意以下几点。

首先，在气温降低时，高血压和动脉硬化患者的血压通常会上升约10个单位左右。尤其是那些没有明显症状的人群，在血压达到200时仍可能毫无察觉。有些人甚至会得意地说"我没有症状没事"，但实际上这类人群最危险，往往是脑出血病例的主要来源。因此建议大家每周至少测量2到3次血压，一旦发现数值偏高要及时调整用药。

其次，如果单纯依靠药物仍无法有效控制血压，在冬季更要及时到医院就诊，请医生根据实际情况调整药物方案或增加用药种类。

第三，在冬季室内温暖与户外低温的温差变化下，特别是早晨外出时容易出现体表血管突然收缩的情况。这种温度骤变会引发血压升高风险。建议外出时注意保暖措施，在体表温度保护上多下功夫。很多患者对此不够重视，在寒冷环境中突然暴露容易导致意外发生。

第四是关于晨跑的注意事项。清晨时段交感神经兴奋性较强，此时血压往往是一天中的峰值时段。冬季早晨的血压更高，在这种状态下剧烈运动容易诱发脑血管意外。跑步确实有益健康，但建议等到太阳出来后进行锻炼，在中午或下午气温较为舒适时慢跑更为安全。

笔者每天早晨上班路过公园时都会注意到很多老人在跳广场舞，并且他们都会避开清晨低温时段进行活动。这种自我保护意识值得提倡——照顾好自己的健康状态，就是对家人最好的关爱。

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