猪油还能吃吗？健康饮食关键在搭配！

猪油现在到底能不能吃呢？在没有植物油之前，我们的老祖宗吃了一辈子的猪油。随着生活水平的提高，猪油被贴上了许多不健康的标签——如胆固醇高、饱和脂肪酸高、容易引发高血脂和心脑血管疾病等。这些说法让很多人对猪油望而却步。

然而近年来，在国外猪油、黄油等富含饱和脂肪酸的食物又逐渐回归餐桌。这说明人们对食物的认知在不断变化。其实任何食物都应遵循适量原则，关键在于结合自身实际情况。

比如你本身就是一个无肉不欢的人，别说是猪油和植物油都应该少吃；如果你平时不常吃肉，则适量摄入猪油反而有益健康；若饮食结构已经比较均衡的人群，则可以将植物油与猪油搭配食用。

中国居民膳食指南指出：食品应多样化选择，不能因为听说某种食物好就一味追求单一摄入。建议做到粗细粮搭配、蔬菜水果搭配、肉蛋奶均衡摄入，并保持饮食规律。

每餐七分饱是健康饮食的重要原则，只吃不动也不利于身体代谢。同时要配合适量运动才能达到最佳效果。我们讲明白了吗？点赞转发给您身边需要的亲朋好友吧！