补眼睛最好的食物

　　因存在个体差异，一般不存在补眼睛最好的食物的说法。对眼睛有好处的食物包括胡萝卜、西兰花、鱼肉、菠菜、动物肝脏等。平时应注意科学用眼，如有不适症状应及时就医。

1、胡萝卜：

　　胡萝卜中富含-胡萝卜素，人体摄入后可以转化为维生素A，对维持正常视觉功能具有重要作用。

2、西兰花：

　　西兰花富含维生素C，可以帮助眼睛对抗自由基的伤害，同时该蔬菜中的叶黄素也可以促进视网膜健康。

3、鱼肉：

　　鱼肉中富含Omega-3脂肪酸，有助于保护眼睛的视网膜。

4、菠菜：

　　菠菜中富含叶黄素，能够减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老。

5、动物肝脏：

　　动物肝脏含有丰富的核黄素，核黄素为体内黄酶类辅基的组成成分，能够起到营养眼部视网膜组织的作用，有助于保持眼睛健康。

　　建议患者平时少看手机，注意用眼卫生，避免用脏手揉眼睛。