血脂稠怎么调理好 做好这5件事

　　有患者朋友拿着诊断单上的“血液高凝状态”字样来问我，这是个啥意思。

　　用通俗易懂的话来说，就是说你血脂稠、血液黏稠。

　　血脂稠可是个“沉默的杀手”，它悄悄地在我们的血管中沉积，引起动脉硬化，心血管疾病等一系列问题。

　　那么，如何调理血脂稠的问题呢？今天就让我们一起来讨论这个问题。

　　在饮食上下手

　　调整饮食结构，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如蛋糕、肥肉等，这些食物就像“垃圾食品”一样，会让我们的血液变得黏稠。

　　多吃富含纤维素的蔬菜、水果，这些食物就像“润滑油”一样，能让我们的血液流畅。

　　运动要坚持

　　除了饮食，运动也是调理血脂稠的方法，比如慢跑、游泳、瑜伽等，可以加速新陈代谢，燃烧多余的脂肪和胆固醇，让血液更加“健康”。

　　戒烟限酒也重要

　　戒烟限酒也是重要的。烟草中的尼古丁有害物质会损害血管壁，你看，烟盒上都写着“吸烟有害健康”。

　　而酒精则会刺激肝脏合成更多的甘油三酯。所以，我们对烟酒坚决说“不”！

　　压力需减轻

　　长期的压力和焦虑可能会导致体内内分泌失衡，影响血脂水平，我们可以通过冥想、听音乐等方式来减轻压力，进而改善血脂稠的状况。

　　定期检查不可忽视

　　定期检查血脂水平，可以帮助我们了解自己的身体状况，看看是得到改善，还是加重了，及时采取措施进行调理，如遵医嘱使用降血脂的药物。

　　此外，如果家族中有心血管疾病史的人，更需要定期检查血脂水平。