健身后肌肉酸痛的原因是什么

　　健身后肌肉酸痛考虑是运动量过大、受凉、肌肉拉伤、肌筋膜炎、甲型流感等原因引起的，一旦患病应及时就医。

1、运动量过大：

　　常见的健身项目包括俯卧撑、举杠铃、弹跳等，如果运动量过大容易导致乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛。此时可以适当的休息，也可以用双手对局部肌肉进行按摩，规范的按摩可以促进血液循环，有利于乳酸代谢。

2、受凉：

　　如果健身后身体受凉，在冷空气的刺激下会导致肌肉痉挛，从而引起阵发性酸痛。可以通过洗热水澡的方式缓解，也可以用毛巾包裹热水袋对局部进行热敷，能够起到改善作用。

3、肌肉拉伤：

　　若健身前没有做好热身工作，容易出现肌肉拉伤，患病后会刺激局部的痛觉神经，从而出现持续性肌肉酸痛、肿胀等现象。可以立即用毛巾包裹冰袋对局部冰敷15~20分钟，每隔2~3小时重复一次，如果疼痛感明显，可以遵医嘱服用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚颗粒、吲哚美辛胶囊等药物改善。

4、肌筋膜炎：

　　患病后如果进行健身容易导致病情复发，主要表现为明显的酸痛感、周围组织牵扯性疼痛等。可以在医生操作下通过电刺激疗法、红外线照射、超短波等物理方法改善，在恢复期间也需要注意劳逸结合，避免长时间处于同一姿势，以免延长恢复期。

　　5、甲型流感：

　　是由甲型流感病毒感染所引起的传染性疾病，如果在健身的过程中与患者直接或间接接触，则会导致患病，患病后会使体内的产热大于散热，引起发热，体温在上升的过程中也会诱发肌肉酸痛、全身乏力等症状。可以遵医嘱使用布洛芬颗粒、对乙酰氨基酚片、磷酸奥司他韦颗粒等药物治疗，在积极用药治疗的同时，也可以用湿毛巾对额头、腋下等部位进行擦拭，有利于散热。

　　在积极治疗的同时，也需要保持平和的心态，规律作息，清淡饮食，可促进身体恢复。