电脑族预防电脑病要补充的营养

　　电脑病你知道吗，是电脑族会出现的一种疾病，它的出现和很多的因素有关系，比如说眼部干涩啊或者是颈椎病，腰间盘突出等等的一些问题，那么应该如何预防电脑病的呢，下面的这些营养素是需要补充的哦，可以有效的预防电脑病的发生。

　　1.维生素A

　　它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。眼睛不适是电脑病的常见问题之一，会出现眼睛不适，可以吃一些保护视力的食物，补充丰富的维生素A，可以有预防电脑病的作用。

　　2.类胡萝卜素

　　除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。吃一些这样的食物，可以有保护眼睛的作用，对于电脑病经常出现的眼睛干涩和疲劳的情况有改善的效果、

　　电脑病应该如何预防呢，如果出现了视力下降啊还有眼睛不适的情况，上面的这些营养素是需要补充和调理的哦，可以有缓解眼睛不适的作用，可以缓解疲劳，同时也可以有保护视力的作用，对于预防电脑病有一定的好处，大家可以试试、