髌骨骨折康复训练6种简单方法分别是什么

　　髌骨骨折康复训练的简单方法一般是蹲起活动、屈伸锻炼、原地踏步、跷二郎腿、膝上提等，训练时需要控制好时间和力度，如果出现了不良反应，需要及时就医治疗。

1、蹲起活动：

　　这种训练方式在日常生活中比较常见，不仅能够锻炼腿部肌肉，还可以促进关节部位润滑液分泌，有利于创面愈合。

2、屈伸锻炼：

　　这种锻炼方式可以采取坐位或者平卧位，让患侧膝盖反复屈伸，能够促进局部组织修复。

3、原地踏步：

　　患者需要保持正确的站姿，让膝盖后弯，在锻炼过程中可以适当的增加高度和强度，能增强肌肉承受力，提高关节的稳定性。

4、跷二郎腿：

　　患者需要平躺，抬起膝盖，让足底和臀部保持在同一水平线，让患侧膝盖处于屈曲状态，可以增强局部韧带的力度。

5、膝上提：

　　这种训练方式需要采取仰卧位，让患侧屈曲，让膝关节紧绷向上提高，反复进行，可以促进关节恢复灵敏度。

　　训练时，需要循序渐进，不可以盲目进行，以免操作不当，对身体健康产生影响。