吃巧克力有什么好处和坏处

　　吃巧克力有补充能量、改善情绪、缓解疲劳、抗氧化、改善皮肤质量等好处，以及会导致营养不良、肥胖、龋齿、血糖升高、对神经系统造成影响等坏处，如果食用巧克力后出现身体不适，应及时就医治疗。

一、好处：

　　1、补充的量：巧克力中含有丰富的碳水化合物和脂肪，可以提供能量，对需要大量体力活动或脑力劳动的人群，可以起到快速补充能量、缓解饥饿的作用。

　　2、改善情绪：巧克力中含有酪氨酸、苯乙胺、咖啡因等化学物质，有助于促进脑内多巴胺等神经递质的分泌，可以有效缓解情绪。

　　3、缓解疲劳：巧克力中的可可碱，可以帮助提高神经系统的兴奋性，适量食用可以缓解疲劳。

　　4、抗氧化：巧克力中还含有多酚类物质，具有一定的抗氧化作用。

　　5、改善皮肤质量：巧克力中的可可脂和维生素E等成分，具有滋润皮肤、减少皱纹和干燥的作用，适量服用有助于改善皮肤质量。

二、坏处：

　　1、营养不良：用餐前过量摄入巧克力，会增加饱腹感，从而降低食欲，长此以往会导致营养摄入不均衡，从而导致营养不良。

　　2、肥胖：巧克力中含有大量的脂肪，而其他营养物质偏低，如果大量食用会增加肥胖。

　　3、龋齿：巧克力中含有大量的糖分，儿童使用过多后，会增加龋齿的风险。

　　4、血糖升高：巧克力中含有较多糖分，如果进食过多会导致体内血糖升高，而患有糖尿病的患者，本身胰岛功能就比较差，因此就会导致糖尿病患者病情加重。

　　5、对神经系统造成影响：巧克力中含有一定的神经兴奋物质，食用过多会影响睡眠质量和情绪稳定。

　　在日常生活中，合理摄入巧克力，避免过度食用，并增加自身运动，保持身体健康。