吃点什么对眼睛好

　　眼睛是心灵的窗户，所以在日常生活中要注意保护眼睛，体现在保护视力和缓解眼睛疲劳上。我们来看看吃什么对眼睛有好处。

　　吃点东西对眼睛有好处

　　1.西兰花

　　花椰菜含有花青素。众所周知，花青素具有很强的抗氧化作用，可以增强夜视能力，改善和缓解眼睛黄斑的退化。多吃花椰菜可以帮助我们提高眼睛的质量。

　　2.圣女果

　　圣女果是一种富含维生素的水果。维生素a和维生素c含量很高。它是蔬菜中的佼佼者，富含果胶。因此，它不仅能保护眼睛的健康，还能起到美容的作用。

　　3.香蕉

　　香蕉可以保护眼睛，首先是因为它们富含钾。其次，香蕉含有大量的钾β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，会导致细胞中大量的水分，从而导致眼睛发红和肿胀。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐，使身体达到钾和钠的平衡，缓解眼睛的不适。

　　4.鸡肝

　　鸡肝富含维生素A，所以眼盲和视力弱的人可以多吃鸡肝。严重的视力问题将得到缓解。

　　5.菊花

　　菊花茶是一种常见的饮料，具有清肝明目的功效，能缓解眼睛疲劳，特别适合经常使用电脑或长期阅读的人。

　　6.菠菜

　　富含钾、钙、镁，能帮助眼部肌肉增强弹性，不易近视。此外，维生素B2和维生素B2β-胡萝卜素的好来源。当维生素B2充足时，眼睛不容易布满血丝；而且β-体内胡萝卜素可转化为维生素A，预防干眼病等疾病。

　　从以上可以看出，吃西兰花、圣女果、香蕉、鸡肝、菊花、菠菜对眼睛有好处，希望今天分享的内容能对大家有所帮助。