经期多吃这两类食物补血气

你是不是每次来月经都觉得元气大伤、脸色发白、浑身没劲？别光喝红糖水了，多吃这两类食物，帮你把流失的营养补回来——很多姐妹可能都不知道，月经血并不是“废血”，它里面有3/4都来自于身体的动脉血。经期子宫内膜脱落，血液随之流出，血红蛋白随之减少，这时候脸色容易蜡黄、手脚冰凉，还总觉得累。

一定要多吃这两类关键的食物：

第一类是富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆奶、牛肉等。蛋白质是造血和修复身体的基础材料。经期身体虚弱，子宫内膜需要修复，血液也需要蛋白质来合成。这时候多吃优质蛋白，不仅能帮助身体快速恢复，还能增强体力，不容易累得慌。

第二类是含铁丰富的食物。经期流血会带走大量的铁元素，而铁是生成血红蛋白的核心原料。缺铁容易导致贫血、头晕、没力气。这时候一定要多吃含铁丰富的食物，比如木耳、菠菜、香菇、猪肝、鸭血等，及时补充可以帮助我们快速恢复血液中流失的铁元素。

最后提醒大家：经期别吃生冷辛辣的食物，别熬夜，别做重活。再搭配这两类食物，帮你轻松度过生理期。你都记住了吗？