1、减肥失败的三大理由
减肥失败的三大理由是:好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。
到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
2、要命的晚餐后休息让你胖起来
早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作,多多少少会活动身体。问题就在晚餐,晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉,医生针对这个现象,提出以下建议。
饭后30分钟活动方案
a、整理庭院或阳台
如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。
b、打扫房间
要稍微活动身体,也可以把吃饭后打扫当成习惯。
c、洗久一点的澡
吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
d、夫妻互相按摩
晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。
e、选远一点的餐厅
午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅,走个15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,走回办公室。
2020年12月29日 15:36
2020年12月29日 15:30
2020年12月28日 15:17
2020年12月28日 15:00
2020年06月16日 09:34
2020年06月16日 09:32
2020年06月16日 09:30
2020年06月16日 09:29
2020年06月16日 09:27
2020年06月16日 09:25
2020年06月16日 09:24
2020年06月16日 09:22
2020年06月16日 09:20
2020年06月16日 09:19
2020年06月16日 09:17
2020年06月16日 09:16
2020年06月16日 09:14
2020年06月16日 09:13
2020年06月16日 09:11
2020年06月16日 09:09
上拉加载更多
加载中
没有更多内容了~
出错了,刷新下页面试试呢