自慰引起的早泄怎么办 锻炼方法有哪些

在自慰的过程中，自慰者的目的是为了尽快射精获得快感，而在实际与女性进行性行为时则强调时间更为长久，正是不同的目的导致了自慰带来了射精过快的发生。

男性在进行性行为的过程中，神经系统的兴奋是被逐渐唤起的，自慰时由于自慰者希望尽快高潮以便射精获得快感，所以会主动提高神经系统的兴奋程度，对于刺激生殖器获得的快感是尽量放大之后用于激励神经系统，表现是“越撸越爽，越爽越撸”，形成正反馈，导致了神经系统的兴奋快速上升，结果就是更快的达到高潮以及射精。

但是在两性的实际性生活过程中，男性出于延长性交时间的目的，对于由生殖器接触引发的快感往往是抑制的，以便减缓神经系统兴奋上升的速度，这是一个负反馈过程。

以前过度的自慰导致神经系统的过于陡峭的上升曲线，在真正的性生活中也是会继续存在的，所以即使男性此时想要抑制兴奋的上升，也是有心无力，因为他的神经系统中的负反馈机制已经很微弱了，难以抑制刺激对兴奋的提升，尤其是以前形成的正反馈机制也会引诱男性主动放弃抑制，而却去追求高潮，也就是对人会有心理和意识上的影响。

关于此问题的改善及解决：

1、要有解决自身问题的决心，因为此问题是常年累月形成的，想要克服的话，等于和自己精神和身体的一部分进行对抗，是很不容易的。

2、减弱自己对于性的“异常”的兴趣，更准确的来说是减弱自己对高潮的渴望，因为在真正的性生活中，重要的是过程，而不是作为高潮的结果。所以想要延长时间就能再满脑子想着如何高潮。

3、解铃还须系铃人，这个问题由自慰产生，也可以靠自慰解决。在自慰的过程中纠正自身的神经兴奋发展曲线以及自身的心态，简单的说来就是一边自慰，一边观察自己的心理和神经系统的兴奋度的变化，让自己心静如水，不再渴望高潮，不再去激励自己的神经的兴奋度。这在一开始是较为难以做到的，因为前面说到了，以前的自慰习惯让人的心理回去不自觉的追求高潮，那么实际的练习过程中就是要克服自己的潜在的想要高潮的心里，可以暗示自己“现在不想高潮”，“现在不想射精”，当感觉自己的想要高潮的心里无法抑制时或者感觉快要高潮射精时则需要停止自慰。这个对心里的校正过程是要在对神经系统的校正过程之前来做的，因为神经系统的过于陡峭的兴奋曲线就是由人的追求高潮的心里作为诱因，在此心里的作用下长时间形成的，所以解决自身心理问题是基础。

当在自慰时能够控制自身心理，可以在自慰的过程中随时中断，不受自己对高潮的渴望心理的影响，然后就可以进行自身神经系统的锻炼了，做法是在自慰的过程中感受自己神经的兴奋度，努力淡化刺激生殖器带来的快感，具体举例：可以一边自慰一边数数，或者看风景，或者思考与性完全不相关的事情，逐渐无视这种刺激，当你能够做到前面的“心如止水”时，此步骤则更为容易完成。然后是对自己神经的控制，由于对于性兴奋敏感的脊髓神经是植物神经，不会直接受到意识的控制，更多的是靠感觉去控制，将自己“平静如水的”心理状态也赋给自己的神经系统，让自己的脊髓如同大海一般，对于由生殖器传来的如同毛毛雨的刺激不会有任何波澜。当你做到这一步的时候，可以说基本就算是完成了，以后可以按时巩固，同时也是对自己身心状态的一种检测，此步骤适宜结合体育锻炼进行，因为体育锻炼可以提高人的神经冲动，对于抑制性兴奋有正面作用。

在做矫正训练的过程中，一定要秉持着“为了延长时间”这个心理，当锻炼时间长了，这个心理就会取代以前的“追求快感”的心理，身体的性能力也才会不断改善。

最后注意一点：锻炼的目的不是“不要高潮，不要射精”，而是“延缓高潮”，在一段时间内抑制射精冲动。如果把自己锻炼过度，变得得无法射精了，则是走向了反方向，连生育都没有办法了，也是不行的。

早泄对男人的危害

早泄难道仅仅是“快男”那么简单吗？显然不是的，早泄的危害很大。常见的有以下几点：

1、影响夫妻感情

长期下去，使夫妻双方达不到性满足即泄精而萎软，直接危害夫妻性生活的和谐，进而影响夫妻感情及家族和睦。这在早泄的危害中很常见，很多女性因为在和丈夫过性生活的过程中得不到满足而抱怨自己的丈夫。而且期不能得到性满足，将对性生活失去兴趣，最后导致对性生活的淡漠，长此以往必将成为家庭破裂的隐患。

2、精神不振

影响工作，早泄的危害表现为口苦咽干、小便黄赤、淋浊、阴痒，舌质红，苔黄，脉弦数，并长期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等，影响早泄患者日常的工作和生活。

3、丧失自信

加重病情，早泄会让男人觉得自己不行，从而产生心理障碍，自信心下降，也更加重了病情，形成恶性循环。这也是非常可怕的，一个男人当得了早泄之后确实会出现很大的心理障碍，觉得没有男性应有的持久力会让他们觉得抬不起头来。这也是早泄常见的危害。

三个小技巧治男性早泄

技巧一：飞燕。

采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病，特别适合整天泡在计算机面前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。

技巧二：甩。

仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使阴茎可以甩动起来，最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，每天可以做100—200次。除此之外还可以做几十次仰卧起坐（两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌目的即可）。

技巧三：缩。

缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。

以上方法对早泄的预防、治疗等都能起到重要的作用。早泄问题需要综合地解决，比如通过采取多种性技巧以弥补时间的不足；要注意对女性性敏感区的特别关照；当然男人还应该锻炼身体，增强体质。所以，不想被早泄影响性生活的男性，不妨试试以上的三个小技巧。