服用益生菌可以减肥吗

　　近年来，许多减肥机构都大力推广益生菌减肥，他们说益生菌并非药品，而是人体肠道内本身就存在的微生物，又能帮助人们排便，所以说益生菌可以帮人减肥。今天我来为益生菌在减肥中究竟起什么作用正一个名。

　　什么是益生菌：

　　益生菌属于一种活性微生物，是对人体有益的东西，是人体肠道和生殖系统当中能够产生健康功效改善宿主微生态平衡，而且可以发挥有益作用的一种微生物总称。

　　用咱老百姓听得懂的话来说，就是：益生菌是一种人体内本身就存在的有益菌，是活的，是肠道内的微生物。它在肠道内可以帮助杀灭有害菌，帮助人们消化食物。双向调节腹泻和便秘。双向调节是意思是：有便秘的人吃一些益生菌可以促进排便，腹泻的人吃一些益生菌可以缓解腹泻。

　　因为益生菌可以帮助杀死肠道里的有害菌，有害菌少了，人就不容易生病，所以有一些企业宣传益生菌可以提高免疫力就是这么来的。

　　益生菌来自于哪里：

　　1、人的肠道内本身就有益生菌定植，它们会自行分解，除非是腹泻或者便秘的时候出现了打破菌群平衡的时候。

　　2、益生菌存在于发酵食物中：酸奶、腐乳、豆豉、泡菜、纳豆里都有益生菌的存在，但是，自然界中的益生菌其实还是蛮难定植到肠道中的，因为中途经过胃的时候，胃酸会杀死好多益生菌。

　　益生菌减肥吗？

　　了解了什么是益生菌以后，应该就明白了，因为益生菌可以促进肠道内的食物快速消化，还能帮助便秘的人促进排便的功效，所以，如果仅仅说减轻体重的话，对于便秘人群的效果是非常好的。

　　毕竟，一个有便秘习惯的人，三天不大便的话，肚子里的宿便可以达到10斤！排出这10斤宿便，那么体重自然就能掉10斤，排完便了还能让你的腹围小那么两三厘米。

　　但是，一方面不是所有的减肥人群都便秘，肠道内本身就是有正常菌群的，而肠道内本身有益生菌定植和生长，如果你每天排便规律、正常，基本就不用考虑使用益生菌。二方面，王老师这里说的减肥是指减掉脂肪。益生菌并不能帮助我们减去体内，尤其是皮下的脂肪。

　　综上，益生菌可以帮助有便秘的肥胖人群清除宿便，没有帮助我们分解燃烧代谢掉脂肪的功效!如果你需要益生菌帮助清除宿便、改善便秘，往下看。

　　如何选购益生菌：该部分内容也适用于挑选婴幼儿的益生菌

　　一个是益生菌的菌种的优劣，例如鼠李糖乳杆菌（LGG）的营养价值远高于双歧杆菌。

　　二是益生菌菌种的多少，菌种就是益生菌种类，例如某益生菌中有7个菌种，包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等。

　　三看益生菌活菌数量的多少，目前的技术，益生菌的含量通常都在几千万个到一亿个之间，这一点直接影响益生菌的价格。

　　四看益生菌的活性技术，益生菌实际上很娇弱，一方面它只能在温度38度左右存活（人体的温度），一方面进入胃要被胃酸杀死很多。所以购买益生菌要选用活性技术好的产品，例如采用了蛋白质双包埋等技术的，用蛋白质给益生菌穿一件衣服，等通过胃的时候，胃酸是消化不了蛋白质的，从而把活性益生菌带入肠道内了。