5种“化脂王”要多吃,去脂肪于无形!体重轻了还不知道是咋回事~
提起“脂肪”,很多人自然而然地想到了因为摄入脂肪而逐渐变胖的身材,因此对它避之不及。的确,人体缺乏脂肪也会导致一系列健康问题,但脂肪摄入过多会引起肥胖也是不争的事实。
胖还是小事,由肥胖带来的疾病那才是真正可怕的。
有5种食物,是饮食界的“化脂王”,悄悄带走你体内多余的脂肪,将苗条还给你!
一、山楂
山楂中含有维生素C、果酸等营养,其解脂酶能促进脂肪类食物的消化,增加胃动力,降低胆固醇的转化,清除体内多余脂肪。
常食山楂能减肥,但一定是新鲜的山楂才行。
二、黑木耳
黑木耳
含有丰富的纤维素,
可以促进肠道的蠕动,增加消化,起到减肥瘦身的功效,而且黑木耳的脂肪含量比较低,吃多也不会胖。
西兰花炒木耳
食材:西兰花 、木耳、姜末。
做法:
1、西兰花去除硬皮,摘取成一小朵,在盐水中尽可能浸泡久些时间,清洗干净后放进沸腾的开水煮一下,沸水后沥干水分;
2、热锅下油,下姜末爆香,加入飞水后的西兰花,偶尔翻炒使其受热均匀后加入木耳继续翻炒,熟了就可以上桌啦~
三、洋葱
洋葱中
有硫矿成分能够促进肠道蠕动,丰富的可溶性食物纤维,能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。
洋葱炒鸡肉
材料:鸡腿1个,洋葱半个,蚝油、料酒、生粉、生抽、老抽、糖、葱花适量。
做法:
1、鸡腿肉切小块,放入蚝油,1茶匙料酒,生粉抓匀腌10分钟;
2、洋葱去皮切小块;
3、热油锅,把鸡肉放入炒至变色;
4、倒入生抽,老抽,料酒和糖炒匀,略煮一下;
5、放入洋葱炒至断生;
6、葱切葱花,撒上葱花炒匀即可。
四、燕麦
燕麦是一种高蛋白的“刮油”食物,
还含有丰富的膳食纤维,
能让我们产生饱腹感,不易饿,自然热量摄入就少了。其中的
维生素B1 ,还可以调节我们身体的新陈代谢,加速燃脂。
五、芦笋
芦笋是一种常见的蔬菜,营养价值很高。
芦笋富含粗纤维,可以促进新陈代谢,加速人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。
而且芦笋含有
天冬酰胺,
这是一种生物碱,能够直接影响细胞生长和脂肪分解。
肥胖不仅让我们在外形上看起来臃肿,更对我们的身心健康产生了巨大的伤害,是时候把减肥提上日程了!试着多吃上面提及的5类食物,三个月后快去庆祝一下吧,因为你已悄悄甩掉了多余的脂肪!
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25