大腿粗屁股大怎么减肥记住这三点

　　我们经常会有一种情况就是体重不高，但是下肢会特别的粗壮，给人的视觉感觉就是腿粗屁股大。其实这种原因的，有几个方面需要我们去考虑。第一个方面是我们真的胖。但是很多人都是体重，根本就没有超过100斤，相对于自己本身的身高来说，更是一个较瘦的数值范围，不能够称之为胖。那为什么会出现这种状况呢？还有一个方面是因为身体体态的问题导致了这种情况产生。

　　体态问题有几个点可以导致呢？第一个点就是我们的脚出了问题，导致我们的下肢粗壮。第二个点，就是我们走路出了问题，膝盖处出现了更多的压力，也会导致我们的腿看着很粗。第三个是我们的髋关节，这里出了问题，没有足够的力气拉着大腿提升也会导致我们的腿很粗。那下面我们来讲一下这三个点出问题是在哪里。

　　首先我们走路或者我们身体站立是从下而上的发力，脚步踩在地面，脚踝为维持稳定膝关节保持身体的一个缓冲。髋关节维持上下的一个衔接。我们每次一走路的时候，总是先抬起大腿，然后小腿落地最后脚掌扒地进行一个交替走路，这是一个完整的过程，也是一个先后的顺序。如果我们把这个顺序打乱，也就是说到我们的髋关节这边有不发力的时候，大腿不抬起来，这时候我们就会用我们的小腿去主动的发力，就会让我们的大腿和小腿更多地参与到走路中长时间的发力和工作就会让它们变得很粗。

　　第二点，就是我们的膝盖问题。如果我们的膝盖过于超生伸直，会让我们小腿更突出。从形态上来看的话，小腿就更加的粗壮。所以说一定要去保持小腿的关节不要过于伸直，保持一定的弯曲，尤其是爱穿高跟鞋的女生，特别容易出现这个问题。

　　第三点就是我们的脚章问题，也就是我们足部受力的问题。我们很多人现在都是一天8个小时坐着，或许时间更长，没有更多的走路锻炼和一些运动锻炼习惯，导致我们的足弓塌陷。甚至有可能是天生的扁平足，所以身体的对于重力的承载是有限的。这时候由于体态的问题，就会导致你的身体出现一些肌肉代偿。更多的下肢的沉重的现象。所以说也会导致你的大腿和小腿看着很粗壮。

　　如果你有以上三个，那说明你需要去相对应的解决相对应的问题，才能够改善你的大腿粗壮问题，而不是盲目的减肥或者拉伸。只有有针对性的训练，才会让你解决相对应的问题。