但是很多爱美的女性依然坚持要减肥到底。有决心是好的,吃不对可就麻烦了,有些食物看似能减肥,可吃多了没准就会适得其反。
肥胖,不但影响身材美观、使人身手不灵活,还是导致高血压、糖尿病、冠心病、痛风等严重疾病的重要因素。那想减肥的朋友,哪些食物要学会忌口呢?
1、方便面:
有些朋友认为,方便面是最没营养的食物,不会长胖还能充饥,是节食减肥期间最好的食物来源。但你可能不知道,这样的减肥方式可能会越减越肥,而且一旦正常吃饭,体重会严重反弹。
方便面的确属于低营养食物,这是由于方便面大多属于油炸食物,营养素经过高温油炸过程中损失了很多,剩下更多的是脂肪和钠。一包方便面的热量差不多有500-600千卡,且脂肪含量占到20%,钠含量为2000-3000mg,这样的食物长期吃不仅不会瘦下来,反而会造成营养不良,引发多种疾病。
2、面包:
很多朋友认为,面包热量低,适合减肥时期食用,尤其是早上没时间做早餐时,吃点面包再好不过了。其实面包的热量并没有我们想象中那么低,面包也属于高糖、高油、高热量的“三高”食物。
我们平时吃的面包有手撕面包、法式软面包、牛角面包等,以牛角面包为例,每100g热量为446千卡,而100g的白米饭热量仅为170千卡,所以说,靠吃面包减肥,可能你是想多了。
3、栗子:
都说坚果营养丰富,且饱腹感强,非常适合减肥期间食用。但是你可能不知道,栗子和花生、瓜子一样,稍不留心就吃多了,热量再低的食物,吃多了也不利于减肥。
更何况,栗子虽然热量低,但是淀粉含量高,6颗去壳的栗子大约有100g,相当于214千卡的热量,比白米饭热量还高。要是想减肥的话,就要把栗子当成一部分主食来食用,而不是当成零食,否则热量很容易超标。
4、粗粮饼干:
粗粮饼干乍一看很健康,膳食纤维丰富,营养素含量高。但是你可能不知道,粗粮饼干是典型的高脂肪、高热量食物。
真正的粗粮吃起来口感很差,为了迎合大家的口味,让饼干吃起来更酥脆,所以会加入大量的油脂、糖分、盐分。仔细观察包装后面的《营养成分表》会发现,粗粮饼干中的脂肪含量往往高于其他饼干,所以吃粗粮饼干能减肥的观点是错误的。
5、果汁饮料:
市面上的果汁饮料看似很健康,实际上真正的果汁含量非常低,更多的是糖分,它们的热量不比碳酸饮料低。
配料表中如果出现了白砂糖,就一定要小心了,这样的饮料很可能是水、糖、香精、各种食品添加剂勾兑出来的。如果想喝到真正的果汁,建议自己在家榨,或是挑选纯果汁饮用。
2023-10-25
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