女人吃什么蛋白质最多呢

　　豆腐，豆豉，和毛豆大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一。蛋白质含量因大豆制备方式而异：硬豆腐（豆腐）每杯含有约10克蛋白质，毛豆（青豆）每杯含有5克蛋白质，豆豉每杯含有约15克蛋白质。

　　甜菜头：甜菜头热量很低，含有丰富的抗氧化剂。甜菜头中的甜菜红苷，含有消炎成分并能够提高肝脏工作效率。豌豆：豌豆有丰富的蛋白质、纤维素、维生素K、矿物质、维生素C等营养成分。

　　如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

　　补充白蛋白的食物以优质蛋白为主，包括：牛奶（纯牛奶、酸奶均可），鸡蛋（蛋白含优质蛋白更多），牛肉（较好的动物蛋白），鱼肉、虾肉，鸡肉鸭肉，猪肉羊肉的瘦肉。

　　吃什么补蛋白最快最好3 黑豆 黑豆和黄豆不一样，它的蛋白质含量以及可以被吸收的量，都要远远超过其它豆类食物。关于食用它的方法有很多，由于蛋白质是属于大分子物质，直接食用后是会有消化不良症状出现。

　　孕妇白蛋白偏低是一种常见的孕期并发症，如果不及时补充，可能会对胎儿和孕妇的健康产生不良影响。因此，孕妇应该注意饮食，多摄入一些富含蛋白质的食物来补充白蛋白。