本篇文章给大家谈谈什么菜补蛋白质提高免疫力，以及什么菜可以补蛋白质对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
1、新鲜水果，酸奶早餐，多吃大蒜，蔬菜鸡汤，优质蛋白，常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水等均能增强免疫力。维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。
2、牛肉：补锌增强免疫力 锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。
3、在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。
4、灵芝 灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。
1、在锅里添加盐、耗油、生抽，白胡椒粉调料 第三种食材：豆芽大豆本来就是十分高质量的蛋白质由来，做成豆芽后，维生素含量大大提高。多吃些豆芽，可以为人体补充蛋白，帮我们预防传染病。
2、萝卜萝卜含提高免疫力物吲哚，可减少动物肿瘤的生长，有效提高免疫力，近几年科学研究发现，锌元素有很强的提高免疫力活性，而锌在萝卜中含量较高。
3、煎鸡翅的方法单独做也十分好吃，用来做下午茶或者上班带的便当都很合适。海鲜汁就是提升食物鲜味的，如果想吃有甜味的鸡翅，照烧汁是个不错的选择。
4、龙利鱼屠宰，剃骨治净，鱼类打花刀，切角成5CM见格子。锅入清水烧开，下鱼片绰水，约30秒捞起来沥干，将鱼片齐整摆入圆葱、紫苏叶内搭的盘内。
孕妇适当的吃些通菜可以增强体力以及免疫力，因为通菜有很好的杀菌消炎的作用，所以说吃通菜还能够防止病菌入侵带来的伤害。
增强孕妇体力：通菜中含有的蛋白质可是十分丰富的，能给孕妇补充许多的蛋白质，从而增强孕妇身体的活力，进而能增强孕妇身体的免疫力，有效抵抗病菌入侵。
孕妇食用通心菜可以补充蛋白质，增强体力，保持活力，提高身体免疫力，有效抵御细菌入侵。通心菜中维生素C的含量高于白菜。食用通心菜的孕妇可以补充维生素C，保持骨骼和牙齿健康，保护细胞功能，维持身体正常的解毒功能。
1、鸡肉鸡肉属于典型的高蛋白低脂肪的肉类食品，含有20%的蛋白，特别是鸡脯肉，每豪克含有近27克蛋白，很好消化吸收。并且含有维生素b族片、维生素D，维他命C、胆甾醇、钙、磷、铁等几种成份，有益于身心健康。
2、营养丰富黄豆炖猪蹄的营养价值非常高，猪蹄富含胶原蛋白，黄豆则富含蛋白质和多种维生素。两者搭配在一起，不仅能够提高菜品的口感，还能够增强身体的免疫力，促进新陈代谢。
3、土豆烧牛肉：牛肉含丰富的蛋白质和铁元素，土豆又是春季蔬菜的代表，这道菜可以让人慢慢恢复活力。 梅菜扣肉：瘦肉配梅菜，无论是营养价值还是口感上都非常不错。
4、想要补充蛋白质，虾仁一定是个不错的选择。虾仁口感清淡，易于消化，可谓是老少皆宜。虾仁中尤其是蛋白质含量很高，是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。虾仁在烹饪时应该尽量保持它的本味，少放一些调味料。
葱爆牛肉食材：牛羊肉500g、小葱1根、蒜少量、生抽酱油、盐、鸡精粉、白胡椒、芝麻油、木薯淀粉、鸡蛋清、米酒、老抽王。作法 牛羊肉切片，放入鸡蛋清、米酒、老抽王，腌渍十分钟，加木薯淀粉和植物油。
如果不常吃贝类，也可以吃点菌菇类食物，如牛肝菌、香菇、口蘑等。而且，菌菇类食物除了锌比较丰富，还有生物活性物质——真菌多糖，有助于提高免疫力。另外，动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃含锌也比较多。
早餐：【点击了解更多详情】主食类：全麦面包/燕麦片/燕窝。蛋白质类：鸡蛋/豆腐/奶酪。蔬菜类：西红柿/黄瓜/菠菜。水果类：苹果/香蕉/葡萄。饮品类：牛奶/豆浆/燕窝。
提高免疫力一日三餐营养食谱窍门1 牛奶＋鸡蛋 人体维持自身免疫力的过程中，抗体是必不可少的“武器”。而蛋白质正是形成抗体的物质基础，饮食中缺少蛋白质会导致机体免疫力下降。
饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质，抵御病菌的侵袭。经常需要体育锻炼就要少吃多餐，并且荤素搭配，牛肉类增肌食物适当多吃。
红薯：增强皮肤抵抗力 皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。
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