凯格尔运动 提升男性性功能的秘密

　　我有一个朋友，最近在性生活方面“力不从心”。经过就医或查询咨询后，他发现了凯格尔运动这个神奇的训练方法，经过锻炼也确实有效果，那么，就让我来为大家揭开凯格尔运动提升男性性功能的秘密吧！

　　凯格尔运动能提高男性性功能吗？

　　凯格尔运动是一种针对骨盆底肌肉的锻炼方式，通过收缩和放松这些肌肉，可以有效提升男性性功能。

　　具体方法如下：

　　1、找到正确的肌肉：在排尿时尝试中途停止，收缩的肌肉就是需要锻炼的骨盆底肌肉。

　　2、收缩肌肉：收缩这些肌肉，保持3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组。

　　3、坚持练习：每天进行3-4组练习，持续至少3个月。

　　凯格尔运动不仅可以提升男性性功能，还有助于预防尿失禁等问题，不妨试试看吧！