紧张性头痛：如何有效缓解

　　我的一个同事他经常因为工作压力大，长时间使用电脑而导致头痛。他曾经尝试过各种方法来缓解，但效果都不明显。直到他去了医院，医生说是紧张性头痛，他暂时不需要用药治疗，直接给他推荐了一种自己在家调节的方法，才让他的头痛得到了有效的缓解。

　　这种方法其实很简单，就是每天抽出一些时间来放松自己，可以选择做一些自己喜欢的事情，比如阅读、听音乐或者做瑜伽等等，大概是30-60分钟。这样可以帮助自己释放压力，让身心得到放松，从而缓解头痛。

　　除此之外，他还发现，保持良好的生活习惯也是非常重要的，比如保证充足的睡眠，每天晚上10点之前睡觉，而且中午也会午睡半小时左右，另外还避免过度劳累，不进行剧烈的运动。

　　希望这些经验对大家能有所启发，让我们一起摆脱疼痛，迎接美好的每一天吧！