维生素C一天一片 有害吗

　　记得有一位朋友，他因为听说维生素C能增强免疫力，就自行加大了补充量，每天坚持服用多片维生素C片。然而没过多久，他就出现了腹泻、胃部不适等症状。经过医生诊断，发现他是因为过量摄入维生素C而导致的身体不适。后来，他调整了每天的维生素c的量，身体慢慢恢复了健康。

　　那么，维生素C一天一片有害吗？

　　对于我们健康的成年人来说，每天摄入的维生素C推荐量通常在60~100毫克之间，这是基于维持正常生理功能的需求。如果每片维生素C的剂量在这个范围内，那么一天摄入1片通常是安全的，不会导致过量。

　　我建议大家在补充维生素C时，一定要遵循“适量”原则。如果你选择每天服用1片维生素C，那么请务必查看每片的剂量，并确保总摄入量不超过每日推荐的剂量。同时，也要考虑你的饮食中是否已经含有足够的维生素C，避免重复摄入。