有哪些办法可以缓解失眠问题

　　导致失眠的原因有很多，可能是由于环境因素、心理压力过大等非病理原因引起的。也有可能是由于焦虑症、抑郁症等疾病引起。

　　一、非病理性原因

　　1.环境因素：如果睡眠的环境过于嘈杂或者过亮都会影响到患者的入睡，建议患者在睡觉前要保持室内安静，并且光线也要调暗一些。

　　2.心理压力过大：如果近期工作以及生活压力比较大也会造成失眠的情况发生，在日常生活中一定要学会释放压力，不要给自己太大的压力，也可以通过运动的方式进行改善，比如跑步、跳绳等。

　　二、病理性原因

　　1.焦虑症：焦虑症是一种精神障碍性疾病，发病时会导致大脑神经出现紊乱的情况，从而引发失眠的现象发生。如果是焦虑症造成的，可以在医生指导下服用盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片等药物治疗。

　　2.抑郁症：抑郁症属于一种常见的精神类疾病，患病后会出现情绪低落、兴趣减退等症状，同时还会伴有失眠的症状。如果是抑郁症造成的，需要遵医嘱服药治疗，如盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等。

　　除此之外，还可能与植物神经功能紊乱有关，应及时就诊并查明病因对症治疗。