带你了解：缺硒最明显的5个征兆

　　前一阵子，我闺蜜总是感觉身体乏力、食欲不振，而且头发也变得干枯无光，这让她十分担忧，害怕自己是得了什么疾病，于是让我陪他到了医院就诊。

　　到医院后，经过一系列检查，包括血液化验和微量元素检测，医生给出了一个让人意想不到的诊断：她可能缺硒。

　　我听说缺硒时有5个征兆，但是不知道是哪5个，于是我就咨询了医生，医生是这样给我解答的：

　　1、皮肤变化：缺硒会导致皮肤失去水分和弹性，变得干枯无光，甚至可能出现脱皮和皱纹增多的现象。这是由于硒对于维持皮肤的正常代谢和修复功能至关重要。

　　2、免疫力下降：硒是免疫系统的重要组成部分，缺硒会使免疫细胞的功能受损，导致身体更容易受到病毒和细菌的侵袭，频繁感冒或发生其他感染疾病。

　　3、易疲劳：硒对于肌肉和关节的正常功能也至关重要，缺硒会导致肌肉疲劳、关节疼痛和僵硬感增加，影响日常活动。

　　4、心血管系统可能出现问题：硒有助于维持心血管系统的健康，缺硒可能会导致心脏功能下降，出现心慌、气短、胸闷等症状。

　　5、神经系统出现问题：硒对于神经传导和神经递质的合成具有重要作用。缺乏时也可能会导致神经系统敏感性降低，出现肢体麻木、疼痛、水肿、痉挛等症状。

　　针对于缺硒的患者，日常生活中要注意以下几点：

　　1、饮食：多摄入富含硒的食物，如海鲜、瘦肉等，每天摄入量大约为150~350克，有利于为机体补充部分所需的硒元素。

　　2、定期复查：患者应每间隔3个月到6个月的时间去医院进行复查一下微量元素，以便了解补充的效果。

　　总之，缺硒虽然是一个看似不起眼的问题，但却可能给身体带来多方面的负面影响。让我们一起关注硒的摄入，守护身体健康吧！