不吃药的降压方法有吗 不吃药的降压方法怎么做

　　对于诊断高血压的患者，有的时候并不用服用降压药物。因为高血压病分为以及二级三级高血压，一级高血压，也是指轻度的高血压，血压数值往往并不是非常高。患者可以通过控制饮食、适量运动、戒烟戒酒，保持心情舒畅等方法，使血压得到一定程度的控制。如果是轻度的高血压，不吃药物往往也可以降至正常范围，当然需要密切的监测血压。如果血压出现波动，还是需要进一步的治疗。

　　不吃药降血压的方法有很多，下面推荐7个不吃药降压办法

　　1、减少盐的摄入量：因为高盐是导致高血压的主要原因之一，所以减少盐的摄入量可降低血压。

　　2、规律运动：每周进行150分钟适度运动或75分钟剧烈运动，有助于降低血压，维护心脏健康。

　　3、限酒：长期饮酒会导致高血压，而且会抵抗降压药的疗效。

　　4、多吃高钾食物：钾可以促进体内多余钠的排出，有助于控制血压。

　　5、管理心态：精神压力大会导致高血压，所以调整心态可减轻压力，控制血压。

　　6、冥想或深呼吸：冥想和深呼吸可刺激副交感神经系统，减缓心率，降低血压。

　　7、保持充足的睡眠：睡眠不足会导致血压升高，所以应保持每天晚上连续睡眠6个小时以上，尽量不熬夜。