男性吃南瓜子有7大好处 你知道吗

　　前一段时间接诊了一位42岁的男性患者，患者自述，被前列腺增生困扰已经有半年的时间，总是出现尿频、尿急等不良反应。随着时间推移，症状还有所加重，于是来医院向我咨询。

　　我建议患者在治疗的同时需要调整饮食，平时可以吃一些南瓜籽，听到这里，患者还向我提出了这样一个问题，男性吃南瓜子有什么好处？很多人也向我咨询过，下面就以我的临床经验，给大家分析一下。

　　南瓜子是日常生活中比较常见的食品，虽然吃南瓜子对男性有一定好处，但是并没有7大好处这种说法，常见的好处通常有：

　　1、促进胃肠蠕动：南瓜子中含有丰富的膳食纤维，吃了以后可以加快胃肠蠕动的速度，能在一定程度上预防便秘的情况发生。

　　2、补充维生素：南瓜子中含有丰富的维生素C、维生素B族、维生素E等，可以使体内的维生素更加全面，这些维生素可以参与机体的新陈代谢，使身体维持正常的运转。

　　3、辅助增强体质：吃南瓜子以后可以使体内的营养更加全面，能在一定程度上增强免疫力和抗病能力。

　　吃南瓜子的注意事项：

　　1、适量食用：南瓜子虽然营养价值高，但热量也相对较高。过量食用会增加热量摄入，可能导致体重增加。每天可以吃50~100克，大约一小把。

　　2、搭配其他食物：南瓜子不可以作为主食，平时还要注意其他食物的摄入，每天可以吃300克左右的新鲜水果蔬菜，比如黄瓜、西红柿、苹果等。150克左右的瘦肉，瘦肉可以炒熟后吃，能使体内的营养更加全面。

　　以上就是我所分享的内容，如果你也喜欢吃南瓜子，希望对你有所帮助。平时要保持良好的生活习惯，才能够使身体更健康。