碧根果有什么营养成分

　　我遇到过一个患者，他身体虚弱，容易疲劳。经过详细检查和询问饮食习惯后，我发现他的日常饮食中缺乏一些重要的营养成分。于是，我建议他尝试食用一些碧根果，来改善饮食结构。你了解碧根果到底蕴含着哪些营养成分吗？让我来告诉你！

　　碧根果的营养成分：

　　1、不饱和脂肪酸：对大脑有益，能提高记忆力。

　　2、蛋白质：碧根果含有丰富的蛋白质，对身体有好处。

　　3、维生素和矿物质：它还包含多种维生素和矿物质，营养满满。

　　碧根果的功效与作用：

　　1、健脑益智：多吃碧根果，对脑部有益，让记忆力更好。

　　2、抗氧化：碧根果中的抗氧化物质能帮助身体抵抗自由基的伤害，延缓衰老。

　　3、提供能量：工作或者学习累了，可以吃点碧根果，给身体补充能量。

　　4、护发养肤：常吃碧根果对头发和皮肤也有好处哦，让你的秀发更亮丽，皮肤更有光泽。

　　需要注意的是，碧根果并不能代替药物。每天吃几颗碧根果就可以了，不要贪多哦。也可以把碧根果和其他坚果搭配着吃，营养更丰富。