早上喝咖啡的好处和坏处

　　前一段时间，我在接诊时，有一位35岁女性患者前来就诊，此患者长期早上空腹喝咖啡而出现了胃痛和消化不良的症状。

　　经过血常规、胃镜等检查，我发现她的胃黏膜已经受到了一定的损伤，我建议尽量避免空腹喝咖啡，或者在喝咖啡前吃一些食物来缓冲胃酸。

　　但患者认为早上喝咖啡好，但早上喝咖啡并不一定都有好处，也有坏处，接下来为大家详细解答。

　　咖啡能提高注意力和警觉性，使人感到精神焕发，有助于在早晨开启一天的工作或学习。有助于促进身体的新陈代谢，加速体内废物的排出，具有轻度的利尿作用，有助于排出体内多余的水分和盐分，减轻浮肿现象。

　　当然，长期空腹喝咖啡可能损伤胃黏膜，导致胃痛、反酸等不适症状。早上过量饮用咖啡可能导致晚上入睡困难或睡眠质量下降，导致心率加快，可能导致身体排尿增多，从而加速体液丧失，如果未能及时补充水分，可能引发脱水。

　　服用咖啡的注意事项：

　　1、适量饮用：适量摄入每天400毫克以下，过量饮用可能导致心悸、失眠、头痛等不良反应。要注意控制饮用量，避免过量摄入咖啡因。

　　2、避免空腹饮用：会刺激胃酸分泌，可能引发胃部不适。建议在餐后或与其他食物一起摄入咖啡，以减轻对胃部的刺激。

　　总之，早上喝咖啡既有好处也有坏处。在享受咖啡带来的美好时光时，我们也要注意自己的身体状况和摄入量。通过合理的饮用方式和注意事项，我们可以更好地享受咖啡带来的乐趣，同时保持身体的健康。